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準媽媽在孕晚期，就會想著不要讓寶寶長得太大，讓自己分娩困難，就開始節食，控制自己的體重。其實我們在孕晚期去攝入這些營養素是能夠去保持我們的體型不變，而且它能夠給寶寶提供足夠的營養，也能讓寶寶儲存足夠的脂肪，不讓自己的，不會讓孕媽媽的身體堆積過多的脂肪出現一些身體的不適。那麼這些營養素究竟是什麼呢？孕媽媽該如何去選擇這些營養素的攝入，那麼這些營養素將會為我們身體帶來哪些好處，供給身體的能量會充足嗎？ ... （1）準媽媽身體變化 隨著孕媽媽的身體，臨近孕晚期，那麼孕媽媽的肚子已經開始越來越大，就像隨時都有可能會有生產的可能，那麼身體也變得非常的笨重，而且自己的動作行為也開始變得遲緩，這個月孕媽媽媽媽身體的變化是非常巨大的，會嚴重影響到孕媽媽的日常生活，而且胎兒變大會導致孕媽媽的腹部更加的突出而且身體全部的重心轉移到了腹部下方，如果孕媽媽稍微不注意，牽動到腹部，那麼都可能會引起身體腰酸背痛和導致身體失衡。這個時期由於身體的變化較大，會影響到孕媽媽的生活。而且孕媽媽的腹部更加的突出，導致身體的重心轉移到了腹部的下方，所以身體一稍微失衡，那麼就會使孕媽媽感覺到腰酸背痛的。在這個時期孕媽媽的子宮底高度也會隨之上升，會打到我們的肚臍以上，這樣用媽媽的心臟負擔就會出現嚴重的增加，那麼水壓也會開始慢慢的偏高了，心跳加速而且身體的代謝也會變得非常的快，那麼孕媽媽的耗氧量也是在極大的損耗 那麼孕媽媽只要稍稍活動，就會顯得很累很疲憊，那麼在孕期第8個月的時候再接近孕晚期孕媽媽就一定要開始注意自己的身體，適當的休息，不要進行長時間的走動和運動不宜太過於勞累了。 而且在這個月時候寶寶還沒有下降到盆腔里，那麼還是頂這孕媽媽的胃部，會導致孕媽媽的胃容量變得很多，所以跟媽媽在容易就感到飽足感。而且在這個月時，孕媽媽的胃部會出現一點點的不適感，比如說胃灼熱，胃反酸的現象，這都是孕期身體的一種生理正常現象，孕媽媽不用太過於擔心。 ... 孕晚期和孕中期恐怕是孕媽媽身體增長最快的時候，因為在這個時期寶寶身體會需要儲存大量的脂肪，那麼孕媽媽就會使用大量的食物來供給身體能量所需，但是有時候能量不能轉換給寶寶，只能堆積在自己的身體，你就會轉換成脂肪，所以孕媽媽在孕期如果不及時的控制自己的體重，那麼會導致自己體重急劇上升，而且有可能寶寶還會出現巨大而造成分娩時間過長或者難產的現象，而且到了孕晚期，孕媽媽越來越睡不著，因為身體帶給自己的壓力和負擔，因此常常夜不能寐，而且保持左側臥姿勢時，也會讓孕媽媽身體不舒服，而且不習慣左側臥的孕媽媽有可能也會睡不著加長失眠的時長。而且錯誤的睡姿又會導致寶寶很難受，會在腹中無聲的抗議踢動孕媽媽的肚子，而且錯誤的仰臥姿勢還會導致孕媽媽呼吸困難，出現缺氧的癥狀。雖然這些都是孕晚期的正常現象，但是孕媽媽夜不能寐，精神狀態就會欠佳，那麼有可能情緒也會不穩定，隨著快要到臨產時孕媽媽心情會出現非常的焦慮，再加上睡不著，有可能會導致孕媽媽精神恍惚。 （2）胎兒的身體變化 那麼到定8月的時候，寶寶的身長大約接近40厘米左右啦，那麼體重約在1900克以下，而且寶寶的骨骼在孕8月的時候已經完全形成了，而且寶寶在這個時期已經有了自己的情緒意識，還有自己的睡眠規律，雖然寶寶頭部的位置還沒有確定，但是寶寶的聽覺系統已經發育完成了，在孕媽媽身處嘈雜環境時，寶寶有可能會出現緊張的反應和害怕的反應。 （3）補充營養 那麼孕媽媽在孕晚期害怕寶寶過於的巨大，那麼選擇去節食，和不規律的去飲食，那麼孕媽媽這樣做是錯誤的，這樣是會影響到寶寶的生長發育，也會影響到自己在分娩時的產程時間，那麼孕媽媽在孕晚期營養方面要注意什麼好呢？吃什麼食物才能夠讓寶寶吸收更多的營養卻不長胖呢？ ... 那麼孕媽媽首先在孕晚期要吸收到足夠的蛋白質這是非常有必要的，還要給寶寶提供足夠的脂肪酸來促進寶寶大腦細胞增值和分裂能夠滿足寶寶的大腦發育的需求，而且孕媽媽在孕晚期還是要繼續的食用dha和海魚。那麼孕媽媽還要切記在孕晚期還是需要補充鈣質很多孕媽媽在孕晚期害怕寶寶胎盤老化過快出現鈣化就開始不使用鈣片和不吃含鈣的食物了，其實這是錯誤的。因為在孕晚期時寶寶是要蓋的量是非常大的，而且孕媽媽在孕晚期補充適量的鈣能夠有效的預防妊娠高血壓綜合癥，防止血壓升高。所以媽媽在孕晚期不僅僅是要多吃含鈣豐富的飲食還要多吃不含維生素d的食物，還要多去曬太陽，進行維生素d中合。我們還要適量攝入充足的維生素，比如說維生素b，能夠緩解孕媽媽出現嘔吐，也能夠緩解孕媽媽疲勞倦怠和肌肉無力的癥狀可以縮短孕媽媽分娩時的產程，能夠有利於孕媽媽的子宮收縮讓孕媽媽的分娩變得很簡單。對於媽媽在孕晚期，粗糧還是不可少的，還是要吃適量的攝入含有粗糧的食物，這裡面是有豐富的維生素b。孕媽媽在孕晚期還要補充適當的鐵喲，我用媽媽貧血那麼有可能會導致寶寶發育不良，還會出現先天缺鐵性貧血。還會導致孕媽媽在產後出現大出血的現象哦，不利於身體的恢復和調養。所以媽媽在孕晚期還是要重視鐵元素的重要還是要適當的去吃一些動物的肝臟，瘦肉還有一些含鐵豐富的食物。那麼孕媽媽還要同時記住，要補充維生素c喲，孕媽媽可以去通過吃一些水果蔬菜來攝取維生素c是可以促進鐵元素的吸收和利用而且孕媽媽在孕晚期還要適量的補充鋅元素，這樣是可以幫助孕媽媽在產後的傷口恢復的更快。 ... （4）均衡營養 那麼在孕媽媽最後的三個月裡面，寶寶是長的最快的時候，因為還要儲存大量的脂肪來抵禦外界的寒冷和抵禦外界的細菌和一些病菌，那麼孕媽媽需要在這個月使用充足的能量和營養，但是呢，孕媽媽在孕晚期的飲食準則就是一定不要吃過鹹的食物，還要限制甜食，而且不要過於的挑食和偏食，一定要均衡飲食，那麼過辣過辛的食物，孕媽媽也要少吃了，一定要選擇易吸收易消化的食物，拋去大魚大肉，多吃蔬菜水果和高蛋白魚類高蛋白的肉，高蛋白的蛋類。一定要低脂。而且在孕期準媽媽可能比較愛喝湯來補充營養，營養素大部分都在肉裡面湯只是少量的營養素和脂肪還有嘌呤，所以跟媽媽千萬不要認為他是能夠補充自身的營養，他除了會讓你在孕晚期長胖以外，就沒有起到太大的作用了。給孕媽媽到孕晚期體重一定在一星期不能夠超過一公斤，所以均衡的飲食能夠控制孕媽媽的體重，而且有利於孕媽媽在產後身心的恢復，而且有利孕媽媽在產後母乳充足。 （5）食物每日量 孕媽媽一般在孕晚期的飲食，就是以少食多餐的方式進餐，所有的菜品保持豐富，但是量少一定要控制高蛋白，高脂肪食物的含量，孕媽媽在孕晚期一定要少吃鹽，每天攝入的鹽不超過7克，不然會導致一些不好的影響和傷害，那麼妊高癥也會在此期間找上門來。

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